전체 글14 거북목·라운드숄더 교정 (흉추, 척추 정렬, 자세 교정) 거북목·라운드숄더 교정: 목과 어깨가 아닌 '흉추'가 진짜 원인인 이유수년간 거북목과 척추측만을 겪으며 직접 몸으로 부딪히고 깨달은 운동학적 원리를 공유합니다. 이 글은 의학적 진단이 아닌, 철저히 개인적인 경험과 필라테스를 통한 체형 교정 후기에 기반한 정보입니다.필라테스를 1년 가까이 다니면서 처음 알았습니다. 제가 문제라고 느끼지도 못했던 부위가 실제로 얼마나 틀어져 있었는지를요. 척추측만증에 라운드숄더, 거북목까지. 왼쪽 어깨와 목이 항상 뻐근했지만 그냥 "일이 많아서 그렇겠지" 하고 넘겼습니다.그런데 정작 문제의 핵심은 목도 어깨도 아니었습니다. 등, 즉 흉추(Thoracic Spine)였습니다.흉추가 무너지면 목과 어깨는 따라간다저도 처음엔 거북목이면 목 스트레칭, 라운드숄더면 어깨 펴는 운동.. 2026. 5. 8. 라운드숄더 교정 (날개뼈, 전거근, 보상작용) 라운드숄더 교정 (날개뼈, 전거근, 보상작용) : 승모근이 원인이 아닌 이유수년간 라운드숄더와 척추측만을 겪으며 직접 공부하고 몸으로 깨달은 바를 공유합니다. 이 글은 의학적 진단이 아닌 개인적인 경험과 운동학적 원리에 기반한 정보 공유입니다.승모근을 아무리 풀어도 며칠 지나면 다시 뭉친다면, 문제는 승모근이 아닙니다. 저도 몇 년간 그 사실을 몰랐습니다. 척추측만에 라운드숄더, 거북목까지 달고 살면서 마사지도 받고, 집에서 운동도 해봤지만 왼쪽 어깨와 목의 뻐근함은 사라지지 않았습니다.결론부터 말씀드리자면, 원인을 놔두고 증상만 잡으려 했던 것이 문제였습니다.날개뼈가 '앞뒤'가 아니라 '앞으로 기운다'는 것라운드숄더라 하면 대부분 어깨가 앞으로 구부정하게 말렸으니 뒤로 펴야 한다고 생각합니다. 저도 그.. 2026. 5. 8. 이전 1 2 3 다음
